b 100

[...] słabe nawroty. 3.kilometr Masakra, na szczęście pogoda nam dopisała. Bieżnia ma 400m, pokryta jest jakimś czarnym żwirem. W jednej kolejce startuje 15 osób więc pierwsze 100-200m to walka o pozycje. Mnie się udało zająć 4 %-). Ogólnie 5 osób w naszej grupie poszło przodem, reszta została nieco z tyłu. Pod koniec jak już biegłem na nogach z [...]

[...] 142x10, 142x8 3. Martwy ciag na prostych nogach 130x9, 134x9 4. Odwodzenie z linka wyciągu dolnego 7.75x30, 7.75x25, 7.75x20 Potem odwodzenie, tyle że inne ustawienie 100% w tyłek 2s 20p 5. Uginanie z linka wyciągu dolnego 17kgx12//12//9 RP 6. Żuraw 3s 13/12/11 7. Wspiecia na stopień, zaangazowanie max posladek 3s 20p 8. Uginanie z [...]

[...] 18x20, 18x20, 18x17 19x20, 19x20, 19x20 19x20, 19x20, 19x20, 19x20 19x20/20/20/20/20 5. Szrugsy sztanga z przodu 2x8-10, 1x12-15 102x10, 112x10, 92x15 112x10, 116x10, 100x20 116x10, 120x10, 105x20 122x10, 126x10, 112x20 6. Hantel jednoracz na modlitewniku 2x10-8, 1x12-15 9x10, 9x8, 6x12 9,5x10, 9,5x9, 6,5x15 10x10, 10x9, 7x14 [...]

[...] 9x10 Wspiecia na palce siedzac + seria łączona z rozciaganiem stojąc Ostatni trening na delaodzie, nareszcie bo od samego zresztą początku mi brakuje żeby dołożyć tak w 100%, ale bardzo dobrze czuje że on wpłynął. Wszystko jest ok, głód na ciężary jeszcse większy niz byl, więc dzisiaj DNT i od czwartku zaczynam na pełnych obrotach i to w [...]

W diecie nie pisałem, ale zmiany i jest 40g ww w puli dziennej więcej. Pull 1 02.07 1. Wioslowanie nachwyt 92x9, 94x9, 64x13 96x9, 100,9, 66x15 2. Podciąganie na sztandze 2x6-8, 1x10-12 16x8, 16x8, 6x11 18x8, 18x8, 7x12 3. Wiosłowanie przy wyciągu siedząc 2x10-12, 1x12-15 40x10, 44x10, 34x15 44x10, 46x10, 36x15 4. Sciaganie drazka wyciagu [...]

[...] 22x15 34x10, 34x10, 24x15 7. Uginanie leżac młotkowo 2x12-10, 1x20-15 8x12, 8x12, 5x20 9x12, 9x10, 6x20 Baardzo fajny trening, dzisiaj musialem mocniej dorzucic ciezarów bo wszystko było takie lekkie :D Tydzień zaliczony na 100% Waga 93kg, mniej niz w zeszłym tygodniu o kilogram. Przed treningiem i po treningu dochodzi po 20g ww, a w dnt 10g T

[...] 10x10, 10x10 Przed treningiem było bez chęci, telefon mi sie popsuł i kombinuje jak go naprawić. Ale juz po rozgrzewce i pierwszej serii martwego moc całkowita, lubie to. Podokładane bardzo śmiało, mimo że teraz prawie nic nie leci to pompa piękna. Trening na plus, micha też 100% , kolejny dzień zaliczony. Jutro off i dzień na regeneracje :)

[...] 10x12/12 12.5x12/12 15x12/12 17.5x12/8 7. Prostowanie drążkiem podchwyt 2x15-20 35x15/15 Elegancki trening, dzisiaj sam jak za dawnych czasów. Wyszło ekspresowo, bardzo mocno. Fajnie poćwiczyć sam na sam, pełne skupienie. Waga jak sobie pojadłem przed spaniem 98.6kg :D 100 w zasiegu :D Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2020-07-02 21:31:51

Madziu kontuzje dopadają nawet podczas solidnej rozgrzewki... ciężko ocenić przez forum. Brak techniki, zbyt duży ciężar możliwości jest dużo Napisz tutaj Przedstaw problem, chociaż na 100% nie miał bym zaufania do niego ale warto spróbować http://www.sfd.pl/REHABILITANT_ODPOWIE_NA_KAZDE_PYTANIE%21%21-t395217.html

[...] dosyc ciezko ale wytrzymalem oba razy wąski poszedl ze sporym zapasem przy prostowaniu ramion wydluzylem faze negatywna i bardziej dynamiczniej robilem pozytywna trening w 100% wykonany juz wiem ze plan bedzie ciezki ale ja to uwielbiam zapraszam do komentowania, ogladania itd etc bla bla bla Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-12-19 [...]

03.01.2009.r Walczymy o cos... SQ 30x20 50x10 70x6 90x6 110x 6,6,6,6 Front Squat 80 x 8 90 x 8 100 x 6 105 x 6 << rekord co do ilosci i ciezaru na tym poziomie Łydy - wspiecia na palce 6s Normalne przysiady narazie wogule nie męczą wiec doyebuje w FSQ zobaczymy jak sie plan rozkreci Po ostatniech przednich mnie zamroczylo czyli dalem [...]

[...] za oceanem,tylko sie smialem w rekaw z tych mutantow co niby pracuja w mcdonalds z lapka ponad 50 centow jak to ktos tu napisal prawda jest prosta,procentowo,to usa jest 100 lat za murzynami jesli chodzi o ilosc ludzi ktorzy dobrze wygladaja,,wystarczy wpasc na plaze w usa,i zobaczyc te *****skie wieloryby i foki ponad 100 kilo druga prawda- [...]

[...] Karol Rosik poziom był wysoki. Oczywiście gabarytowo było wiadome że będę ostawał bo była to kategoria junior OPEN więc wychodzili nawet zawodnicy, którzy warzyli blisko 100kg. Dlatego u mnie postawiliśmy na max docięcie i na szczęście się to sprawdziło;-) ładowaliśmy tez dosyć ostrożnie, żeby tego nie zaprzepaścić. Ogólnie liczba zawodników [...]

[...] masz na okredke w jednym tygodniu nawet dwa razy ta sama partie i 15: 3 serie 30sek przerwy zakladajac ze CR to ciezar roboczy dla danej ilosci powtorzen jedziesz 60%/80%/100% CR 10: 4 serie 1-1,5min przerwy 60/80/90/100%CR 5: 5 serii 2-3min przerwy 60/70/80/90/100%CR Wejdziesz w rytm to bedzie dobrze progres szedl A aero jak sie bedziesz [...]

[...] na 6, 3 lub jeden miesiąc aby sprawdzić co im szkodzi. Ja postanowiłam zacząć od miesiąca i zobaczyć czy w ogóle będzie efekt. Jeżeli będę się dobrze czuć i trzymanie się w 100% protokołu ni będzie wyjątkowo uciążliwe dopuszczam możliwość przedłużenia go o kolejne kilka miesięcy. Zobaczymy po miesiącu jakie będą wyniki krwi, samopoczucie i w [...]

[...] walce? Nie. Ponieważ zamierzam z nimi porozmawiać, a my już zaczęliśmy rozmawiać i oni zajmą się tobą, to tylko kwestia tego, jak podejdziesz do tej rozmowy. Jestem prawie w 100 procentach pewny, że UFC zapłaciłoby 7-8 milionów dolarów za to, żeby walczył z Francisem, a jeśli on jest taką wielką gwiazdą i będzie tak dobrze, to może procent z [...]

[...] że Conor McGregor... powinna być różnica w skali płac ze względu na to, co znaczył dla firmy. W przedziale od 8 do 10 milionów dolarów? Myślę, że to zadziała. Sądzę ze 100% pewnością, że (UFC) dałoby (Jonesowi) 10 milionów dolarów, aby walczył z Francisem Ngannou. Wierzę w to. I to jest właśnie to, że on dostałby takie pieniądze. Bo on [...]

22.02.17 - Środa - DT Trening Przysiad 80/8. 90/5/5. 95/5. 100/3. Wyciskanie sztangi płaska 50/8. 55/8. 60/6/6/6. OHP 40 /6/6/6/6/6. Wyciskanie na skosie dodatnim hantle 18/8. 21/8/8/8/8. Wyciskanie francuskie 50 /6/6/6/6/6. + Łydy Dzisiaj siady ładnie poszły, za to na ławce coś opornie ;/ Szama 1. Pancakes z wpc i mąka kokosowa z polewa [...]

[...] podudzi 8dz /12/12/12/12/12. Uginanie ramion sztanga 25kg/10/10/10/10/10. Face Pull 8dz /12/12/12/12/12. Szama 1. Kiełbasa biała surowa pieczona, surówka. 2. Pierogi ruskie, skwarki. batony musli. 3. Tortilla z kurczakiem i warzywami, Hot Dogi z parówka z kurczaka, Lay's z pieca. 4. Wpc na mleku, lody słony karmel BTW - 180/100/370

[...] fasolka, kajzerka. Po treningu 2. Wpc na mleku, berliso. 3. Barszcz czerwony z ziemniakami. 4. Pizza + filet z kurczaka. 5. 'Subway', mała porcja ptasiego ;) BTW - 230/100/340 Tak wiem, wiem... Bardzo stylowy shaker ;D. Ale za grosz to mi pasuje ;pp /SFD/2017/4/4/8cb7ba17fbdc4eba9dabc9cd1cb6a222.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu [...]